Jump to content

ДИШАНЕ С ДВИЖЕНИЯ


Recommended Posts

ДИШАНЕ С ДВИЖЕНИЯ

Добре е като правите упражнението за дишане, същевременно да правите и движение на ръцете. 146-119

Упражнение за дишане: изправени на крака. Бавно вдигнете ръцете нагоре. Поемане на въздуха. като се брои до шест. Задържане на въздуха и броене до три. Бавно сваляне ръцете надолу, издишване на въздуха като се брои до шест. Упражнението се прави шест пъти. 90-3

Правете следното упражнение: ръцете свити на юмрук, поставяте на раменете. Разтваряте бавно ръцете настрани. вдишвате дълбоко въздух, задържате го и след това спущате бавно ръцете надолу. отстрани на тялото и бавно издишвате. Ако се уморите. починете си малко и направете упражнението още няколко пъти, по този начин вие приемате достатъчно прана от въздуха и кръвта се раздвижва, капилярите се разширяват и кръвообращението се усилва. 146-119

Други упражнение за дишане: Ръцете се изнасят настрана бавно, като се поема дълбоко въздух; после се издигат нагоре, а въздухът се задържа. Ръцете над главата, бавно спущане на ръцете надолу, като се издиша бавно. 146-126

За предпочитане да правите тия упражнения вън на чист въздух, отколкото в стая. 80-131

Адрес на коментара
Сподели в други сайтове

Създайте нов акаунт или се впишете, за да коментирате

За да коментирате, трябва да имате регистрация

Създайте акаунт

Присъединете се към нашата общност. Регистрацията става бързо!

Регистрация на нов акаунт

Вход

Имате акаунт? Впишете се оттук.

Вписване
×
×
  • Създай нов...