ДИШАНЕ С ДВИЖЕНИЯ

[Ани]

ДИШАНЕ С ДВИЖЕНИЯ

Добре е като правите упражнението за дишане, същевременно да правите и движение на ръцете. 146-119

Упражнение за дишане: изправени на крака. Бавно вдигнете ръцете нагоре. Поемане на въздуха. като се брои до шест. Задържане на въздуха и броене до три. Бавно сваляне ръцете надолу, издишване на въздуха като се брои до шест. Упражнението се прави шест пъти. 90-3

Правете следното упражнение: ръцете свити на юмрук, поставяте на раменете. Разтваряте бавно ръцете настрани. вдишвате дълбоко въздух, задържате го и след това спущате бавно ръцете надолу. отстрани на тялото и бавно издишвате. Ако се уморите. починете си малко и направете упражнението още няколко пъти, по този начин вие приемате достатъчно прана от въздуха и кръвта се раздвижва, капилярите се разширяват и кръвообращението се усилва. 146-119

Други упражнение за дишане: Ръцете се изнасят настрана бавно, като се поема дълбоко въздух; после се издигат нагоре, а въздухът се задържа. Ръцете над главата, бавно спущане на ръцете надолу, като се издиша бавно. 146-126

За предпочитане да правите тия упражнения вън на чист въздух, отколкото в стая. 80-131