Jump to content

4. ШЕСТТЕ ГИМНАСТИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ (Програма на ученика за всеки ден)


Recommended Posts

4.

ШЕСТТЕ ГИМНАСТИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

(Програма на ученика за всеки ден)

Сега ние играем шестте упражнения и Паневритмията неправилно, което е израз на нашето забавило се духовно развитие. Когато станем съвършени в духовния си живот и имаме пълна хармония между мислите си, чувствата си и постъпките си, ние ще играем и упражненията съвършено. Тогава ще ни се отворят очите, ще видим как ги играят ангелите над нас и няма да грешим и спорим за упражненията. Важно е упражненията да се играят с пълна концентрация на ума, хармонично и едновременно от всички участващи. Тогава те имат голяма сила.

1. Поздрав с дясната ръка, издигната с длан напред:

Господи, да дойде Твоето благословение върху мен, като мислим за Единство с Бога и общност с братята и сестрите.

Правим поздрав преди всяко упражнение, за да се свържем със съществата, които са зад него и уреждат и направляват нашия физически и духовен живот.

A. Издигаме ръцете отстрани с полу кръгове над главата с допрени пръсти, като поемаме въздух и броим до шест, правим крачка с десния крак напред, задържаме въздуха до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и допираме земята до пръстите на краката и издишваме до шест. Изправяме тялото.

Б. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове нагоре над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме въздуха до шест, клякаме на дясното коляно и сваляме ръцете покрай тялото надолу с длани към него, допираме с пръстите земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото.

B. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка c десния крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката, издишваме до шест. Изправяме тялото.

Г. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с десния крак назад, поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото. Виждаме, че когато се връщаме назад, няма равномерно разпределение на енергиите между двата крака , а се натоварва този крак, който се връща, и на неговото коляно клякаме. Значи при инволюцията равновесието и хармонията се нарушават. Напред стъпваме с десния крак, а клякаме на лявото коляно, докато при връщането назад попадаме под закона на кармата закона на еднообразието.

Д. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него и с пръстите допираме земята до краката и издишаме до шест. Изправяме тялото.

Е. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с десния крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото. Прибираме десния крак напред до левия.

2. Поздрав с дясната ръка с дланта напред:

Да се изпълни душата ми с Божията Любов

и мислим за отношенията ни с братята и сестрите.

А. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти. Правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредни една на друга с длани надолу над десния крак. Опираме земята с пръстите си, издишваме до шест и едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по десния крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото.

Б. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест и едновременно коленичим на дясното коляно. Изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото.

В. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над десния крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по десния крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото.

Г. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак назад и поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно, изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре на височина на гърдите. Изправяме тялото.

Д. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак назад и поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над десния крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете нагоре, загребваме навътре и ги плъзгаме нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото.

Е. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно и изтегляме ръцете нагоре, като загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре, до височината на гърдите. Изправяме тялото. Ръцете поставяме хоризонтално на височината на раменете с длани надолу и ги сваляме покрай тялото и прибираме десния крак напред до левия.

3. Поздрав с дясната ръка с дланта напред:

Да възрасне в мен Божията Правда и мислим за действието на силите в природата.

А. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а лявата остава свободно спусната надолу. Правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно и едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно. Лявата ръка е пусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото.

Б. Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а дясната остава свободно пусната надолу. Правим крачка напред с левия крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната ръка е спусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото.

В. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение, с дланта напред, а лявата остава свободно спусната надолу. Правим крачка напред с десния крак, поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно, а лявата ръка опира земята. Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото.

Г. Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а дясната остава свободно отпусната надолу. Правим крачка назад с десния крак и поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната ръка е спусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото.

Д. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а лявата остава свободно пусната надолу. Правим крачка назад с левия крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно, а лявата ръка е спусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото.

Е. Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а дясната остава свободно пусната надолу. Правим крачка назад с десния крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната е пусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото, прибираме десния крак напред до левия.

4. Поздрав с дясната ръка, издигната с дланта напред:

Ще служа Господу с цялата си душа

и мислено си казваме:

Моята душа е чиста и отправена към Бога.

Това упражнение показва пътя на душата.

А. Двете ръце се изнасят напред хоризонтално с длани надолу и отиват надясно хоризонтално на височината на раменете. Десния крак напред и поемаме въздух до шест, задържаме до шест и косим бавно наляво, като клякаме на лявото коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално наляво.

Б. Левият крак напред, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно, като клякаме на дясното коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално надясно.

В. Десният крак напред, задържаме въздуха до шест и косим бавно наляво, като клякаме на лявото коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално наляво.

Г. Десният крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно. Клякаме на дясното коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално надясно.

Д. Левият крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно наляво, като коленичим на лявото коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтални наляво.

Е. Десният крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно, като клякаме на дясното коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото. Прибираме десния крак напред до левия. Ръцете отиват напред хоризонтално с длани надолу, разтваряме ги настрани хоризонтално на височината на раменете и ги сваляме надолу.

5. Поздрав с дясната ръка с дланта напред:

Ще се радваме на Божиите Блага, с които Ти, Господи, със Своята Велика Любов ни изпълваш

Ръцете отиват нагоре и се свиват на раменете с допрени пръсти, като поемаме въздух до шест. Това упражнение е за придобиване на търпение.

А. Правим три полукръга с десния крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест), пристъпваме с десния крак напред и клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са постоянно на раменете. („Дълго бреме аз правих това упражнение, без да опирам земята с краката, които правят полукръгове, но ми се каза, че на Земята ние трябва да правим контакт с нейните сили и затова леко да опираме с пръстите на движещия се крак земята.")

Светозар Няголов

Б. Правим три полукръга с левия крак напред надясно пред десния крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с левия крак напред, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест.

В. Правим три полукръга с десния крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с десния крак напред, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест.

Г. Правим три полукръга с десния крак назад, наляво зад левия крак във въздуха (то-6а е задържането до шест). Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест.

Д. Правим три полукръга с левия крак назад надясно зад десния крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с левия крак назад, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест.

Е. Правим три полукръга с десния крак назад наляво зад левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест). Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, десния крак отива напред до левия, разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани надолу и ги сваляме надолу.

6. Поздрав с дясната ръка с дланта напред:

Ще ходя в пътя на Истината.

Ръцете назад и нагоре 6 полукръг се издигат до отвесно положение. Десният крак напред и казваме:

Ще пречистя ума и сърцето си.

Двете ръце на Мъдростта:

Ще имам ум, светъл като Слънцето.

Двете ръце на сърцето:

И сърце чисто като кристал.

Клякаме на лявото коляно, поставяме ръцете успоредни напред на височината на раменете в хоризонтално положение с длани една срещу друга и казваме:

Господи ела чрез Духа си и ни очисти.

Прибираме ръцете с длани към гърдите, като поемаме въздух до шест, задържаме въздуха до шест с ръце на гърдите и изнасяме ръцете напред хоризонтално, като издишваме до шест с духане през устата „Ху". Това упражнение се повтаря шест пъти. С него ние изчистваме ума си. При шестото издишване разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани напред на височината на раменете и казваме:

Господи, ела чрез Духа Си и ни благослови.

Прибираме ръцете с длани към тялото и ги слагаме върху устните със събрани пръсти, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, обръщаме дланите си навън и издишваме тихо с дъхане до шест. Това упражнение се повтаря шест пъти. С него ние изчистваме сърцето си. Изправяме тялото, прибираме десния крак назад до левия и сваляме ръцете надолу покрай тялото.

7. Поздрав с дясната ръка с дланта напред:

Ще пея, Господи, и ще Те славословя с цялата си душа.

Клякаме надолу, като опираме ръцете си до земята.

А. Изпяваме тона до, като едновременно изправяме тялото си нагоре (това е пробуждане). Повдигаме ръцете нагоре с длани към тялото. Свиваме лактите на височината на раменете с насочени пръсти напред, като мислим за червения цвят, Слънцето, силата, живота и здравето, които то носи.

Б. Изпяваме тона ре (това е движение и покълване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и изнасяме ръцете си хоризонтално и успоредно напред с длани надолу, като мислим за портокаления цвят, планетата Меркурий и Мъдростта.

В. Изпяваме тона ми (това е израстване на стръкчето), като едновременно правим крачка с левия крак напред, разтваряме ръцете си хоризонтално настрани в линия с тялото с длани една срещу друга и мислим за жълтия цвят, планетата Венера и Любовта.

Г. Изпяваме тона фа (условия и разлистване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и прибираме ръцете на стомаха с длани обърнати към тялото и с допрени пръсти, като мислим за зеления цвят, планетите Земя и Луна и растенето в живота.

Д. Изпяваме тона сол (цвят на плода - цъфтене), едновременно правим крачка с левия крак напред и разтваряме ръцете хоризонтално, 6 полукръг като венец, на височината на лицето, като мислим за ясносиния цвят, планетата Марс и животинските сили, които често бушуват в нас.

Е. Изпяваме тона ла (това е плодът на нашия труд), едновременно правим с десния крак крачка напред и поставяме ръцете си на сърцето и мислим за тъмносиния цвят, планетата Юпитер и Бялото Братство, чрез което работи Бог като възпитава, хармонира и оправя сърцата на хората.

Ж. Изпяваме тона си (това е вкусването на плода - устата), като едновременно правим крачка с десния крак напред, издигаме ръцете си нагоре вертикално и успоредни с длани една към друга и мислим за виолетовия цвят, планетата Сатурн, кармата, Божествената Сила, която постоянно ни повдига.

3. Изпяваме горно до (това е посяване на ново семе). Прибираме десния крак до левия, допираме двете ръце над главата, правим обливане и сваляме ръцете покрай тялото с длани към него надолу, клякаме и опираме пръстите на ръцете на земята, като мислим за белия цвят, планетата Уран и Божията Мъдрост.

Тези упражнения с гамата ги правим втори път назад и трети път пак напред.

8. Промисъл. Издигаме ръцете вертикално нагоре с допрени пръсти и казваме: Да пребъде Божият мир , ръцете на Истината:

Да изгрее Божията радост и Божието веселие ръцете отиват на сърцето: в нашите сърца. (3 пъти)

Издигаме ръцете нагоре с допрени пръсти:

Ние сме в хармония с живата природа, ръцете на Истината: нека Божието благословение да протече през нас. Да се въдвори Царството Божие в нас, да бъде Волята Божия. (3 пъти)

Сваляме ръцете надолу.

Учителя ни учи, че трябва да задържаме ръцете си на хилядолистника, за да храним и развиваме правилно този център - на любовта към Бога.

Адрес на коментара
Сподели в други сайтове

Създайте нов акаунт или се впишете, за да коментирате

За да коментирате, трябва да имате регистрация

Създайте акаунт

Присъединете се към нашата общност. Регистрацията става бързо!

Регистрация на нов акаунт

Вход

Имате акаунт? Впишете се оттук.

Вписване
×
×
  • Създай нов...