Грижи за краката

[Ани]

ГРИЖИ ЗА КРАКАТА

Краката имат нужда от същите грижи, както и ръцете, защото чрез тях се въздействува ободрително върху централната нервна система. В това отношение голямо значение имат обувките. Тесните обувки предизвикват бърза умора, пречат на правилното кръвообращение. Необходимо е чорапите да се сменят често. По същия начин трябва да се сменят и два чифта обувки, така че винаги единият чифт след употреба да се проветрява.

Основната грижа за краката е редовното им измиване (всяка вечер) в топла вода, дори гореща. За да не изстива бързо водата в легена, добре е към нея да се прибави една супена лъжица морска сол или пресята дървена пепел. Водата за краката не бива никога да е по-хладка от 24°С. Ако краката са винаги топли, може да се употреби хладка вода (24-26°С), но при това банята не бива да продължава повече от 10 минути. За препоръчване е след измиване на краката с хладка вода да се правят и масажи на стъпалата и на горната част на краката. Всичко това трябва да стане в затворена стая, не вън и на течение, защото много лесно може да се простудим.

Грижи за уморени крака. След дълъг ход и излет краката повече или по-малко се уморяват. За да се премахне по-скоро това състояние, след завръщането у дома добре е веднага да се легне, а краката да се сложат на по-високо, за да се улесни оттокът на кръвта, събрана в по-голямо количество в долните краища.

След половин, а може би и един час лежане добре е да се направи баня на краката, и то първо с хладка вода за измиване, а след това се поливат със студена вода. Поливането се прави за свиване на кръвоносните съдове и изтласкване на останалата кръв. Добре е, ако към студената вода се прибави и една лъжица оцет, който има особено освежаващо действие при уморени крака.

Ако чувството на умора продължи, добре е вечерта да се обуят „мокри чорапи“, които да се държат до сутринта, като във водата за тях се сложи и една супена лъжица оцет.

Грижи за мокри крака. Жените, особено младите момичета, носят зимно време много отворени обувки с тънки чорапи. По този начин краката са изложени на влиянието на студа, а това се отразява недобре върху здравето. Често се зачервява кожата на краката, а организмът се предразполага към някои простудни заболявания. Поради това през зимата тънките чорапи трябва да се изоставят и да се носят по-топли. Още по-добре е да се носят панталони, високи ботушки, които предпазват краката от студа и влагата.

Грижи за потни крака. Когато краката се потят нормално, достатъчно е всяка вечер да се измиват само с топла или хладка вода. Ако изпотяването е по-усилено, трябва да се приложат мерките, препоръчани в раздела за потене на краката.

Грижи за ноктите на краката. За ноктите на краката трябва да се полагат същите грижи, както и за ноктите на ръцете. Най-малко веднъж в седмицата те се подрязват, но не особено ниско. В противен случай може да се получи врастване (подвиване) на ноктите.