3.4. Физическото движение и здравето. 3.5. Дишането и здравето

[Ани]

3.4. Физическото движение и здравето

       „Днес много хора умират преждевременно, защото не се движат.“

Учителя.

       „Всички движения на окултния учен трябва да бъдат волеви и съзнателни.“ [180] При хармонични и волеви движения мисълта на човека е по-силна. Аристотел сам отбелязва, че мислите му стават по-живи, когато тялото е загрято при движение. Уроците си той преподавал, разхождайки се заедно с учениците си. [269]

       „В продължение на една седмица правете гимнастически упражнения, както и упражнения за дишането, с вяра и любов, да видите резултатите.“ [153]

       „С упражнения ще помогнете на организма си да възстанови равновесието на нервната си система и премахнете дисхармонията, която съществува във вас.“ [6]

       „Движението е първата изява на живота“ — казва П. Дънов. В действителност, движение намираме навсякъде във вселената и природата. Движение има в структурата на микрочастиците на материята — в атомите, в молекулите, в кристалите и т.н. Движение има във всички структурни части на биологичните форми — клетката, органите и организмите. Движение има във всички съставни части на вселената и самата вселена и т.н.

       Явно, че движението лежи в основата на жизнените и творческите сили на света.

       „Когато сте неразположени за нещо, движете се. Достатъчно е да извървите един-два километра път, за да се успокоите.“ [24]

       „Който желае да се стреми към природата, да се свърже с нея, нека всяка сутрин, особено през месец Май, да става ра-но и да излиза на разходка, на чист въздух, преди да е изгряло слънцето.“ [31] „Софиянци трябва 4-5 пъти да възлизат на Витоша лятно време, да посетят всички водопади, да възлязат на Мусала и на Белмекен. Тези екскурзии са стимул, който ще развие ума и сърцето на човека.“ [37]

       „Физическата работа е един метод, чрез който се възприемат енергиите от земята. При обработване на земята става едновременно обмяна между тялото и енергиите на земята.“ [60] „Съвременните хора страдат от неизлизане сред природата. Ние сме осъдени хора, затворници. Мислите ли, че едно здание от 4-5-10 етажа е здравословно? Във всяко едно здание се развиват разни болести.“ [70]

       „Във физическо отношение човек не трябва да бъде пълен, но здрав. Мускулите му да са стегнати, костите здрави, та като ходи, да ви е приятно да го гледате.“ [72] „Значи, за да развива човек мускулите си, той трябва да прави упражнения, които да му оказват известно съпротивление. Без съпротивление ръцете винаги остават слаби, пасивни.“ [79]

       „Дръжте тялото си винаги изправено. Гръбначният стълб трябва да бъде всякога в посока перпендикулярна на центъра на слънцето и центъра на земята.“ [104]

       „Когато човек се качва по планинските върхове, в това той вижда нещо добро, към което се стреми. Тъй щото, когато човек се качва по планинските върхове, той живее добре, стреми се към доброто, той е добър човек. Добрите хора са планинци, те се катерят по планинските върхове.“ [146] „Движението по високите планини подобрява състоянието на дихателната система. Ето защо, който иска да по-добри положението на дробовете си, той трябва да се качва по високите места. Щом по-добри състоянието на дихателната система, едновременно с това той придобива по-голяма възможност за духовен живот. Ето защо от древни времена досега, всички хора, които са работили и работят духовно, всякога посещават високите планински върхове.“ [147]

       „Когато човек тръгне някъде, първо трябва да постави десния си крак напред, а после левия. Освен това той трябва да стъпва на пръсти, а не както някои стъпват на петата, а после на пръстите си.“ [115]

       „Щом по-добрите дишането и чувствата си, подобрявате и състоянието на нервната и симпатичната система. Това се постига чрез систематично изпотяване. Ето защо, през летния сезон, направете 20 потни бани в продължение на 20 дни. След всяка баня пийте по две чаши гореща вода, облейте се с топла вода и се преоблечете.“ [25] „Добре е да правите частични измивания на тялото. Понякога те са за предпочитане пред целите бани.“ [128]

       „Чрез носенето на вода, неусетно, в организма се внася малко влага, малко магнетизъм, който неутрализира разрушителното влияние на електричеството, особено в слабите хора, в сухите натури. Носенето на вода е подготовка към устойчив живот. Тъй щото ходете по десет пъти на ден за вода, но не бързайте. Това упражнение ще даде добри резултати.“

       „Едно лято изведох на Мусала една група от 100-120 души, между които имаше момчета и момичета на 10-15 години, младежи на средна възраст и една сестра на 72 години. На върха прекарахме цели 4 часа. Върнахме се бодри и весели. Сегашните туристи, като се качват по планините, пият студена вода и заболяват. Хората ни се смеят, че пием гореща вода, но ние не обръщаме внимание на това. Ако една 72-годишна сестра може да мине трудния път до Мусала, а именно през Бистрица, през южната страна на Мусала, и да се върне през Боровец, това показва, че разумно е използвала правилата при пътуването.“ [62] „В София правих други опити. Извеждам повече от 20 души на Витоша, в най-големия сняг, и се качваме на височина 1500-1600 метра (на Ел Шадай). През целия ден прекарваме на снега и никой не се разболява.“ [163] На възраст 80 години П. Дънов прави екскурзии всеки ден от София до Витоша. Той казва: „Ето това лято не правих екскурзии и сега мъчно ходя. Но казвам си: ще ходя. Като ставам сутрин, виждам, че съм отвикнал, но тръгвам, за да бъда полезен на себе си и на другите.“ [156]

       „Питат ме защо ходя на Витоша. Ходя да се изпотявам, да изхвърлям нечистата пот, за да държа отворени седем милиона пори в организма си.“ [156]

       „Не може да се радваш на нормален физически живот, ако не знаеш как да дишаш, ако не знаеш как да ядеш и ако не знаеш как да се движиш. Можеш да дишаш добре, но ако не се движиш, ще умреш.“ [126]

       Движението е мощен стимулиращ фактор за подобряване функциите на всички органи в тялото. Чрез подобрената обмяна на веществата в мускулите се повишава обмяната в мускулите на сърцето, на дробовете, коремните органи, на ставите и най-важно на централната нервна система. Всичко това стимулира и подсилва защитните системи на тялото.

3.5. Дишането и здравето

       „Ще дишаш дълбоко, да ти е приятно, да се чувстваш разположен. Каквото приемаш от въздуха, благодари за това. Въздухът е дихание на Бога.“

Училеля.

       „Много неща съм ви говорил досега, но малко сте изпълнили. На какво разчитате? — Говоря ви за дишането, но вие не дишате. Казвам: важно е да си здрав. Ще бъдеш здрав, ако дишаш правилно.“ [154] Тези съвети за дишането Учителят П. Дънов дава по-малко от година, преди да прекрати земния си живот. А от това можем да извадим извода, колко важно за здравето е правилното и дълбоко дишане.

       „Вие дишате с прекъсване, това е неправилно, трябва да се освободите от това. Ако дишате така, ще ви сполети някое нещастие.“ [162] „Вярата има връзка с ритмично дишане. Затова индусите се стремят да дишат ритмично, когато искат понякога да регулират своята мисъл, отгоре надолу.“ [162] „Като пръв метод за проява на волята е прилагане закона за трансформиране енергиите в организма чрез белите дробове.“ [3] Дихателният рефлекс е подсъзнателен процес, но при усилие на волята и тренировка може да се подчини на съзнанието на човека. В такъв случай ще можем да задържаме дишането си при необходимост или да го съгласуваме с физическото си натоварване. Затова П. Дънов съветва: „При движение на краката си трябва да спазвате същите вдишвания и издишвания. Когато организмът е в нормално състояние, при стъпване напред се вдишва, а при свиването на крака и отдръпването му назад се издишва.“ [6] Тази ритмична съгласуваност на дишането с походката е от съществено значение при изкачване на височините в планината. Успеем ли да осъществим тази ритмичност, няма да почувстваме умора, още по-малко усилена дейност на сърцето.

       „Ако иска, например, да развива тялото си, човек трябва да се свърже с дихателната система. Тя е най-мощното средство в човека. Каквото е дишането на човека, такива са и неговите мисли и чувства. Значи мисълта, чувството и дишането са синоними. Правилното дишане подразбира права мисъл, чувства и действия. Правилното дишане на човека е резултат на правилен, разумен живот, който е водил в ред поколения насам.“ [20]

       „Иска ли да регулира кръвообращението си, човек трябва да поеме дълбоко въздуха, да го задържи известно време в дробовете си и после бавно да го изкара навън. При дишането трябва да вземат участие и коремните мускули, да дават тласък, напрежение на въздуха. Добре е човек да поеме въздух първо с лявата ноздра, като брои бавно от 10-15, после да я запуши и да задържи въздуха в дробовете си 30-40 секунди, след това да издиша бавно, ритмично. Когато поеме въздуха през лявата ноздра, дясната трябва да бъде запушена, а когато задържа въздуха в дробовете си, и двете ноздри трябва да бъдат запушени. Правете това упражнение по три-чети-ри пъти на ден.“ [21]

       „Колкото повече въздух поеме човек, толкова повече прана влиза в дробовете му. От дробовете праната прониква в целия организъм. Колкото по-дълбоко диша човек, толкова по-лесно може да се концентрира.“ [21]

       „Ти живееш и дишаш. В този смисъл дишането е един процес на живота. Ако не дишаш, не може да живееш. Ако светлината не влиза в очите ти, не може да мислиш. И мисълта е процес на живота. Яденето също така е такъв процес. Без светлина, вода, въздух и храна няма живот.“ [48]

       „Повечето хора дишат с горната част на дробовете си. Това е плитко дишане. При такова дишане човек бързо поема въздух и бързо го изпуша. За да бъде здрав човек, трябва да диша дълбоко, да поема въздух с целите дробове.“ [104]

       От физиологична гледна точка се констатира, че жените дишат предимно чрез мускулите на гръдната клетка (гръдно дишане), а мъжете чрез мускулите на диафрагмата си (коремно дишане). И в двата случая не се изпълват целите дробове с въздух. Затова трябва да се привикне да се диша едновременно с гръдната клетка и диафрагмата.

       „Дишането е първото условие, което предава на човека известни добродетели. Дишането е мярка за определяне степента на човешкото развитие.“ [108]

       „Ще дойде ден, когато човек ще диша не само чрез дробовете си, но и чрез цялото тяло. Всички клетки на тялото ще приемат въздух отвън.“ [108]

       „Тъй щото не мислете, че е невъзможно да задържате дишането си половин час и повече. Това е невъзможно да стане наведнъж, но е възможно постепенно. Човек трябва да започне да задържа въздуха в дробовете си от 20 секунди и всеки ден да увеличава по няколко секунди.“ [108]